Uma atividade física capaz de trabalhar de forma
complementar questões relacionadas ao estresse, à ansiedade, além de colaborar
no tratamento da depressão e da insônia.
A Yoga tem origem indiana e ainda melhora a aptidão física e
confere força e flexibilidade de maneira geral. A prática, amplamente disseminada em academias e parques
espalhados por todo o país, também faz parte da Política Nacional de Práticas
Integrativas e Complementares (PNPIC).
O Brasil é líder na oferta de modalidades na atenção básica
da rede de saúde pública. A PNPIC foi publicada em 2006 e, agora, são 29
práticas integrativas e complementares oferecidas à população com 1,4 milhões
de atendimentos individuais e 5 milhões de brasileiros atendidos, incluindo 35
mil sessões de Yoga.
"As práticas integrativas têm uma abordagem de cuidado
que amplia o olhar do profissional de saúde e as opções terapêuticas.
Meditação, Yoga Tai Chi não são práticas simples de atividade física. Elas
promovem o autocuidado e autoconhecimento, além de melhorar a respiração o movimento das articulações",
explica Daniel Amado, coordenador Nacional de Práticas Integrativas e
Complementares do Ministério da Saúde.
O objetivo das práticas integrativas não é substituir o
tratamento convencional. Um profissional que faz uma avaliação de um paciente
com uso contínuo da medicação para hipertensão, por exemplo, pode receitar a
prática de atividade física, indicar mudanças alimentares e trabalhar outras
questões, como problemas familiares. É um olhar mais ampliado", explica
Daniel.
Mais sobre a Yoga
A Yoga trabalha diversos aspectos do corpo, da mente e do
espírito. Os primeiros estudos científicos foram conduzidos em 1924 pelo Swami
Kuvalayananda, que é considerado o pioneiro da yogaterapia.
A atividade trabalha o praticante em seus aspectos físico,
mental, emocional, energético e espiritual visando à unificação do ser humano
em Si e por si mesmo. Constitui-se de vários níveis, sendo o Hatha Yoga um ramo
do Yoga que fortalece o corpo e a mente através de posturas psicofísicas
(ásanas), técnicas de respiração (pranayamas), concentração e de relaxamento.
Entre os principais benefícios podemos citar a redução do
estresse, a regulação do sistema nervoso e respiratório, o equilíbrio do sono,
o aumento da vitalidade psicofísica, o equilíbrio da produção hormonal, o
fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da capacidade de concentração
e de criatividade e a promoção da reeducação mental com consequente melhoria
dos quadros de humor, o que reverbera na qualidade de vida dos praticantes.
Redução de obesidade e outros benefícios
Com mais de 30 instrutores no Distrito Federal pela Gerência
de Práticas Integrativas em Saúde, o Hatha Yoga promove, segundo os
praticantes, como benefícios a melhora da qualidade do sono, redução da
ansiedade, melhora da postura corporal, flexibilidade e sensação de bem-estar.
As informações são da Cristina Serafim, responsável técnica Distrital de Hatha
Yoga da Secretaria de Saúde do DF, que reforça que essa prática não pode ser
vista apenas como uma atividade física.
"O Yoga não deve ser definido simplesmente como
atividade física, uma vez que, trata-se de um sistema amplo e milenar de
conhecimentos e sua prática diferencia-se pelas posturas psicofísicas,
movimentos coordenados com a respiração e uma atitude de atenção plena. Integra
corpo, mente e energia vital e seus benefícios físicos e psicológicos são
comprovados por evidências científicas: prevenção da osteoporose, melhora do
fluxo do sistema linfático, diminuição de dores nas costas, promove equilíbrio
postural e físico, aumenta a massa e tonicidade muscular, melhora problemas
respiratórios, melhora da circulação sanguínea, dá apoio a terapias de
emagrecimento, e ainda é excelente para pessoas com problemas de articulações
por ser exercício de baixo impacto".